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水で健康になる!?

人間の体の60%を占める水。筋肉や皮膚も約70%から80%が水分

水は、人間の体の何%を占めているかご存知ですか?
一般的に、体内の60%が水分だといわれ、筋肉や皮膚は約70%から80%が水分で、骨でさえも30%近くが水分を占めるといわれています。このことからも、人間にとっていかに水分が重要かがわかります。
さらに、この体の水分量は年を重ねるごとに、減少していくので注意が必要です。

体の60%、筋肉や皮膚の70〜80%、骨の30%が水分と言われています

体を満たしている水は、日々入れ替わっていて、1日に約2.5リットルの水が体を出入りしているといわれています。
基本的に、体内への水分の取り込みは、飲み水から半分程度。そのため、人は水を飲まないと1週間以内には死んでしまうといわれています。
次に多いのが、ご飯や野菜など食事からで1/3程度になります。そして、僅かですが、体内で脂肪が分解されエネルギーに変わる時に水分が発生します。

体内からの水分の排出は、体の老廃物を排出し、体内の塩分量を整えてくれる尿が一番多く約1.5リットル。尿の次は汗で1/4程度。
真夏の暑い日などは、大量に汗をかくので、水分補給をしっかりと行い、熱中症対策が必要になります。
さらに、呼吸、便など全部で約2.5リットルが排出されます。

1日に約2.5リットル、500mlペットボトルにすると5本分、体の水分が入れ替わります。

体の中がしっかりと水で満たされると、血液のいい循環、老廃物の排出など効果てき面

体の中の臓器や血液をはじめ、さまざまな組織が正常に働くには、水が満たされている必要があります。水が不足すると、臓器や血液に影響が出てしまうのです。

例えば、手足の冷え。
手足の冷えは、血液が末端まで行き届いていないことが原因ですが、体内の水が不足すると、血液はドロドロになり、めぐりが悪くなります。
また、血液のドロドロは、手足の冷えだけではなく、いろいろな病気を引き起こします。
水分をしっかりと補い血液のめぐりがよくなると、酸素や栄養素が全身に運ばれ、細胞が活性化していきます。常に細胞が活性化した状態でいたいものです。

また、体内の水は、老廃物を回収する役割もあります。
この老廃物は尿として排出されるので、水をしっかりと飲んで、1日7〜8回を目処に尿として排出したいものです。
また、体内の水は、尿だけではなく、便にもいい影響をもたらします。

水は便を軟らかくしてくれるので、便秘でお悩みの方は、しっかりと水分補給を心がけましょう。

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